本品不能代替药物
燕麦八宝饭
燕麦通常被大家用来 泡在牛奶中食用，本来偶然用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、推迟变老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能按捺老年斑的构成，并且能推迟人体细胞的变老，是中老年心脑血管疾病病人的优秀保健食品。更主要的是，燕麦丰厚的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，削减高脂肪食物的吸取，也因可溶性纤维会吸收很多水分，饱腹感很强，常常食用，减肥减肥的作用格外好。燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更足够的食物膳食纤维和碳水化合物，合适当作主食食用。  
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粮谷类……燕麦

又叫雀麦、黑麦、铃铛麦、玉麦、香麦、苏鲁等，是一种养分丰厚的谷类食物，不仅蛋白质含量（14.3%－17.6%）高于别的谷类，并且必需基酸中赖酸也高于别的谷类。脂肪含量为6.1%－7.9%，其间必需脂肪酸（亚油酸）占35%－52%。另外还富含较多的膳食纤维、维生素b1、b2和较多的磷、铁等。因为燕麦富含亚油酸、基酸及别的有利的养分成分，因而被称之为降脂，对防止和医治动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、脂肪肝等也有较好的作用，故也可以说，燕麦是药食兼优的养分保健食物。
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